jak wage

[...] dobierasz rękawice na podstawie wagi, wzrostu, siły, doświadczenia w zadawaniu ciosów. Nie jedna Pani w 14oz kogoś obije a i nie jeden pan w 10oz nic nie zrobi . Napisz kolego ile masz wzrostu , wagę i jak dasz radę to obwód dłoni. Bo niestety waga nie zawsze idzie w parze z rozmiarem , więc najlepiej dobrać indywidualnie Markę rozmiar i model.

a jak obliczyc sucha wage ciala

tak zrob :) sprawdzi sie tutaj rekompozyvcja sylwetki, poprostu daj zapotrzebowanie kcal na takie jakie potrzebujesz w ciagu dnia i obserwuj wage, naprawde powiem Ci tak: sam myslalem ze co ja tam mam 76 kg wagi , lekki brzuch , trzeba isc w mase, wlasnie ze nie !!! brzuch jeszcze wiekszy a masa jak masa nie szla w ogole, poprawilem wrazliwosc [...]

w tym problem ze często mi sie nie chce dzisiaj se wziąłem gainera, potem staje na wage i 70.4... już mnie to w****ia.. żadnego przyrostu wagi.. chociaż dwa tygodnie temu jak sie najadłem na maxa to miałem 74...

Biorąc pod uwagę 2-3 treningi w ciągu tygodnia kalkulator wskazał mi wartość ok. 3800 kcal aby utrzymać daną wagę. Wydaje mi się, że obciąłem trochę za dużo kcal ale nie wiem jak mój organizm zareaguje na większą dawkę. Do tej pory spożywałem dziennie około 3500 ale było to żarcie śmieciowe no i nie ćwiczyłem. A co do ryżu białego to dziś już go [...]

jak wazysz 80kg to mozesz dawać po 8g - jesli masz takie miarki lub wage jednak dla mnie 10g na porcje jest to skuteczne 'minimum' a po bieganiu jesli dajesz białko/carbo to mozesz zrezygnowac z porcji bcaa

[...] podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz. Zapotrzebowanie uwzględnia aktywność. Białko liczymy na beztłuszczową/należną/prawidłową masę ciała, wiec wystarczy jakieś 150 -160g. WW jakos za mało wyszło. Sorki przepraszam jesli chodzi o wegle powinno byc 151g * Czyli tak Bialko 150 -160g Tluszcz 90g i wegle 150g Teraz jak obliczyc [...]

Przede wszystkim warto się zastanowić nad Twoim celem. Dlaczego chcesz zredukować masę ciała o 10 kilogramów? Masz jakieś zawody w określonym limicie wagowym? Jeżeli nie, to nie nie bardzo widzę w tym sens. Pod kątem kształtowania sylwetki masa ciała nie określa tego jak wyglądamy. Miarą efektów jest lustro, czyli wygląd sylwetki. Poza tym pomiary [...]

tak jak Mowiles wskaznik bmr wyszedl 1888kcal. aby utrzymac wage wyszlo mi 3257kcal.Tak wiec stanowczo odrazu za malo tych kalorii.Co proponowalbys wrzucic moze do jednego z posilkow zamiast brokul wrzucic ryz?

kiepskie wyniki siłowe jak na taką wagę

dzieki.jednak nadal nie wiem czy kreatyna U.N jest obecnie dostepna u SONA.Danonne czy aby 10g dziennie to nie za malo jak na moja wage?moze ostatecznie 5g rano i 10 po treningu?

[...] bezużyteczne w walce. Podstawa to walczyj w swojej NATURALNEJ wadze. Skonsultuj to z trenerem. Jeżeli chodzi o trening, to typowe "stacyjki" z takimi ćwiczeniami jak ciosy z hantlami, uderzanie młotem w oponę, plyo pompki no i ćwiczenia złożone znane z treningów stricke siłowych Gdybyś był zainteresowany takim treningiem, daj znać, [...]

A te białko to kiedy brać?Po treningu,na śniadanie,przed snem?Jeszcze mam pytanie w sprawie zrzucania wagi do zawodów.Jak zrzucać wage i ile czasu przed zawodami żeby nie odczuć tego w ringu?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Tutaj kalorycznośc 1300 to Cię przeora i wyniszczy. Jak na wage ponad 100kg i taki wzrost, do tego aktywność fizyncza itp. masz o wiele większe zapotrzebowanie... Polecam: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety to Śniadanie banan i kawa z Maca ? porażka... drugi posiłek też porażka, twarożek i chleb.lunch [...]

zalezy tez o ile chcesz zwiekszyc ta wage...zbytnie zaladowanie sie ww w dyscyplinach szybkosciowych nie wyjdzie tobie na dobre,zwlaszcza jak masz zawody zaraz po wazeniu

Nie dasz rady (przynajmniej na początku) zrobić 5 DOBRYCH treningów jj i 3 x siłownia. Jak już siłka i jj w ten sam dzień to wcześniej jj, chociaż będąc zmęczony już siłką przyłożysz większą wagę do techniki niż do siły na treningu jiu-jitsu. Ale radziłbym nie rzucać się od razy na aż 5 treningów jj tygodniowo.

[...] zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych podczas wysiłku submaksymalnego. Wiedza o roli karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych uzasadniała próby wykorzystania jej jako substancji sprzyjającej eliminacji tłuszczów. Jest oferowana osobom uprawiającym sporty wymagające regulacji lub utrzymywania niskiej masy ciała (zapasy, wioślarstwo, [...]

2.6.12 bzdury piszesz! Słyszałeś o czymś takim jak K-1 max? Moim zdaniem będzie teraz wreszcie możliwośc zaprezentowania się świetnym tecznicznie zawodnikom poniżej 100 kg, ktorzy w wadze ciężkiej byli bez szans ze względu na swoją wagę.

SFDslaby właściwie to n a klatę nie narzekam jakoś strasznie i wydaje mi się, że jak na ta wagę jest dosyć dobrze. Mam zamiar rozpocząć jakiś cykl za miesiąc i wtedy najbardziej skupie się na tym co odstaje. I nawet chyba nogi zacznę ćwiczyć małymi ciężarami hehe.